کتاب ایکیگای

مقدمه ای درباره کتاب ایکیگای

رشد و توسعه فردی و موفقیت های مالی به شما کمک می کند تا بتوانید کیفیت زندگی خود را افزایش دهید. به نظر شما در جهان امروز و با رشد و پیشرفت علوم مختلف تا چه حدی می توان طول عمر خود را افزایش داد و سال های بیشتری را با خوشبختی زندگی کرد؟

در دنیای امروز و با سبک زندگی جدید، کم شدن ساعت و کیفیت خواب، تغذیه ناسالم، هوای آلوده، استرس و… طول عمر و کیفیت زندگی انسان ها در یک روند کاهشی قرار دارد. کتاب ایکیگای یکی از منابع مفید و مناسب برای حل این بحران هاست. اگر دوست دارید بیش از 100 سال با سلامتی و تندرستی زندگی کنید با ادامه این مقاله همراه رادیو کاوش باشید.

ایکیگای یعنی چه

مفهوم ایکیگای (Ikigai) در زبان ژاپنی به چه معنی است؟ شاید این سوال شما نیز باشد. ژاپنی ها این مفهوم را به معنای دلیل زندگی، هدف و معنای زندگی و منابعی که موجب طول عمر می شوند، تعریف می کنند. برای داشتن عمر طولانی و دستیابی و به شادی و تندرستی باید ایکیگای خود را پیدا کنید. برای پیدا کردن این مفهوم می توانید به توصیه های خوب این کتاب عمل کنید.

ایکیگای، نقطه تلاقی ماموریت، اشتیاق، پیشه و تخصص است.

معرفی و خلاصه کتاب ایکیگای

کتاب ایکیگای نوشته  هکتور گارسیا و فرانسیس میرالس می باشد. این اثر به بررسی راز ژاپنی ها برای داشتن یک زندگی شاد و طولانی می پردازد.

مفهوم ایکیگای در فرهنگ ژاپن به معنی دلیلی برای زندگی می باشد. طول عمر مردم این کشور بیشتر از متوسط جهانی بوده و همین موضوع باعث شده است تا نویسندگان این کتاب درصدد یافتن راز ژاپنی ها برای زندگی شاد و با معنا باشند. یکی از مناطق آبی جهان با آب و هوای نیمه استوایی دهکده ژاپن است که ساکنان آن بیشترین افرادی هستند که بیش از 100 سال عمر می کنند. در ادامه تحقیقات فرانسیس میرالس با بسیاری از این افراد که بیش از 100 سال سن دارند مصاحبه کرده و تجربیات آنها را در قالب این کتابی گردآوری کرده است.

بخشی از پژوهش ها در روستای کیوتانگو نتایج جالبی را ارائه می هد. فرانسیس میرالس با 7 نفر از ساکنان این روستا که بین 90 تا 100 سال سن دارند مصاحبه کرده و زندگی آنها را از صبح تا شب بررسی کرده است. براین اساس موضوع شگفت انگیز این است که میزان هورمون DHEA که همان هورمون طول عمر است درخوان این افراد بالاست. پس این کتاب منبع معتبر و کاربردی برای داشتن عمر طولانی است.

• این کتاب چه چیزی را به ما می آموزد؟

به طور خلاصه کتاب ایکیگای به ما می آموزد که:

1. «جریان – flow» به چه معناست و دلیل اهمیت آن چیست؟
2. «کاراکوئه – karaoke» چگونه ما را جوان نگه می دارد؟
3. چرا دوستی مهم ترین دارایی انسان است؟

• یافتن رسالت خود در زندگی چه اهمیتی دارد و چگونه می توان این کار را انجام داد؟

دانشمندان مختلف پس از سال های تحقیق و پژوهش متوجه شده اند که راز داشتن زندگی شاد و رضایتمندانه یافتن معنا، رسالت یا همان ایکیگای است. برای یافتن دلیل زیستن خود 8 مورد مهم زیر را بررسی و مشخص کنید.

کتاب ایکیگای چند صفحه است؟

کتاب ایکیگای نوشته هکتور گارسیا و فرانسیس میرالس با ترجمه صدیقه نظری دارای 128 صفحه می باشد. کتاب ایکیگای در 128 صفحه نوشته شده و جز یکی از پرفروش ترین کتاب های دنیاست.

8 شاخه مهم برای یافتن رسالت خود در زندگی:

مشخص کردن:

1. چیزهایی که دوست دارید.
2. ماموریت هایی که در زندگی به دنبال آنها هستید.
3. نیاز های دنیایی که در آن زندگی می کنید.
4. احساس مسئولیت و وظایف خود در این جهان.
5. فعالیت هایی که پولساز و درآمدزا هستند.
6. حرفه و شغلی که در زندگی دارید.
7. پتانسیل ها و مواردی که در آن مهارت دارید.
8. شور و شوق شما برای رشد و پیشرفت.

با یافتن جواب هر یک از موارد بالا می توانید رسالت خود را پیدا کرده و با شور و اشتیاق در مسیر رسیدن به آنها تلاش کنید. اگر دوست دارید زندگی سراسر شاد و سعادتمندی داشته باشید خواندن این کتاب خوب را به شما پیشنهاد می کنیم. 

• راز دستیابی به ایکیگای چیست؟

اما به راستی چگونه می توانیم هدف و رسالت خود را در زندگی پیدا کرده و شاد و راضی باشیم؟ ایکیگای همان شوق و اشتیاقی است که به شما کمک می کند از خواب صبگاهی خود دل بکنید و شروع به فعالیت کنید. برای یافتن این راز های ارزشمند و کاملا علمی و کاربردی این کتاب خوب را مطالعه کنید.

موضوع کتاب ایکیگای به همراه 6 درس مهم 

• درس اول: الفبای شادی چیست؟

همان طور که در ابتدای مقاله گفته شد این مفهوم به معنای رسالت و دلیل زندگی است. همانطور و اشتیاقیست که به ما کمک می کند تا فعالیت را به خواب صبحگاهی و انفعال و رکود ترجیح دهیم. موضوع بسیار مهم مطرح شده در این کتاب هم معنی دانستن شادی با همیشه مشغول بودن است. مردم ژاپن بازنشست نمی شوند و همواره در حال تلاش و فعالیت هستند. نویسنده درباره مردم اُکیناوا اینگونه می نویسد که این افراد از ساعات ابتدایی صبح تا شب در حال کار و فعالیت هستند و همین حرکت و مشغولیت در راه رسیدن به رسالت زندگی باعث شادی و خشنودی آنها شده است.

• درس دوم: استرس یا  طول عمر طولانی؟ شما انتخاب کنید.

استرس رابطه خوبی با بیماری و عمر کوتاه دارد. اگر به دنبال زندگی طولانی و سعادتمند هستید وقت آن رسیده که سعی کنید تا استرس را از زندگی خود حذف کنید. مردم ژاپن پرتلاش و سختکوش بوده و همواره در حال انجام فعالیت هستند اما نکته بسیار مهم درباره این افراد این است که با استرس میانه خوبی نداشته و با آرامش زندگی می کنند.

مطالعات مختلف نشان می دهند که افرادی که مدام دچار استرس و اضطراب هستند پیر از سن واقعی خود به نظر می رسند.  همچنین یکی از ریشه های مهم استرس مقایسه خود با دیگران و سعی در راضی نگهداشتن آنها است. ما یکبار به دنیا می آییم و فرصت محدودی برای زندگی کردن داریم پس بهتر است به ندای قلب و شهود خود توجه کرده و دست از راضی کردن دیگران برداریم. در این صورت می توانیم تا حد زیادی استرس و اضطراب را از خود دور کنیم.

• درس سوم: نه به چندکارگی ( مالتی تسکینگ).

در سایت رادیو کاوش بار ها درباره موضوع مالتی تسکینگ یا چندکارگی ( MultiTasking)) صحبت کرده و از مشکلاتی که برای ما به وجود می آورند پرده برداشته ایم. چندکارگی تمرکز را کم کرده، کیفیت کار را کاهش داده و سلامتی انسان را به خطر می اندازد. ژاپنی ها تمام توان و تمرکز خود را بر روی یک کار می گذارند تا بهترین نتیجه را از آن دریافت کنند. تئوری لامپ نیز می گوید اگر تعداد زیادی لامپ را در یک نقطه متمرکز کنیم نور زیاد و نتیجه فوق العاده ای دریافت خواهیم کرد.

چندکارگی بازدهی انسان را 60 درصد و ضریب هوشی او را 10 درصد کاهش می دهد. پس از همین امروز مالتی تسکینگ را از زندگی خود حذف کرده و از مراحل و پروسه انجام کارهایتان لذت ببرید.

• درس چهارم: حذف بازنشستگی از دایره لغت.

همانند مردم ژاپن واژه بازنشستگی را از فکر و واژگان خود برای همیشه حذف کنید. در صورتی که خواهان سلامتی و عمر طولانی هستید به فکر بازنشستگی نباشید و همیشه با عشق و آرامش کار کنید و شاد باشید.

• درس پنجم: راز های داشتن عمر طولانی.

برای داشتن طول عمر بیشتر از 100 سال چند راز ارزشمند زیر را در زندگی خود در نظر بگیرید:

1. نگرانی و استرس را از خود دور کنید. نگرانی با زندگی شاد و سالم میانه خوبی ندارد.
2. عادت های خوب را در خودتان پروش دهید و به اطرافیان و دوستانتان نیز آموزش دهید.
3. روابط پویا، شاد و سازنده ای را با دوستان و اطرافیان خود داشته باشید.
4. با آرامش زندگی کنید و عجله، تنش، اضطراب و شتاب را از خود دور کنید.
5. خوشبین باشید و به اتفاقات و آینده با چشم انداز مثبت بنگرید.

• درس ششم: فعال و پویا بوده و تحرک جسمانی داشته باشید.

در کتاب ابکیگای آمده است که ورزش را جز یکی از اهداف مهم زندگی خود قرار داده و در برنامه روزانه خود جای دهید. علاوه بر برنامه منظم ورزشی، فعالیت های روزانه خود را افزایش داده و در طول روز تلاش کنید تا تحرک جسمانی خوبی داشته باشید.

بعد از 30 دقیقه نشستن، متابولیسم بدن انسان 90 درصد کاهش پیدا می‌کند. آنزیم‌هایی که چربی بد را از عروق به سمت عضلات هدایت می‌کنند، کند می‌شوند. وقتی چربی‌های بد وارد عضلات می‌شوند، انسان شروع به سوخت و ساز آن‌ها می‌کند. پس از دو ساعت نشستن، کلسترول خوب خون 20 درصد افت می‌کند. اگر انسان فقط 5 دقیقه از جای خودش برخیزد، دوباره همه چیز به روال قبل برمی‌گردد و درست انجام می‌شود. این مسائل به قدری ساده هستند که کسی دقت زیادی به آن‌ها نمی‌کند.

فهرست کتاب ایکیگیای

کتاب ایکیگای دارای 9 فصل است. هر فصل از چند موضوع مختلف تشکیل شده و به موضوعات مهم و کاربردی می پردازد.

1. فصل اول: ایکیگای
2. فصل دوم: راز های ضد پیری
3. فصل سوم: از معنا درمانی تا ایکیگای
4. فصل چهارم: هر کاری که انجام می دهید فقط روی آن تمرکز کنید
5. فصل پنجم: انسان هایی با طول عمر طولانی
6. فصل ششم: عادات زندگی ژاپنی هایی که بالای صد سال عمر کرده اند
7. فصل هفتم: رژیم غذایی ایکیگای
8. فصل هشتم: آرامش بیشتر در انجام کار ها، زندگی طولانی تر
9. فصل نهم: انعطاف و وابی سابی

درباره نویسندگان کتاب ایکیگای، راز ژاپنی ها در داشتن زندگی شاد و عمر طولانی:

هکتور گارسیا و فرانسیس میرالس نویسندگان کتاب ایکیگای اسپانیایی هستند. این دو نفر بخشی از زندگی خود را برای یافتن پاسخ این سوال که “مردم چه مناطقی از جهان بیشترین طول عمر را دارند؟ دلیل طول عمر آنها چیست؟” بخشی از عمر خود را در کیناوا سپری کردند. کیناوا منطقه ای در ژاپن است که نویسندگان این کتاب در آنجا سکونت داشته و سبک زندگی مردم را از نزدیک بررسی کرده اند. هین موضوع به اهمیت و اعتبار کتاب می افزاید.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می کنیم؟

اگر به دنبال یک زندگی سراسر شادی، سرگرمی، رضایت و موفقیت هستید خواندن این اثر ارزشمند را به شما پیشنهاد می کنیم. همچنین اگر دچار رکود یا ناامیدی شده اید و دوست دارید سطح انرژی و انگیزه خود را در مسیر درست و با روش های آسان افزایش دهید این کتاب برای شما بسیار مفید خواهد بود. شما می توانید کتاب ایکیگای را با تخفیف از وب سایت رادیو کاوش خریداری کنید.

موضوع مشترک در همه کسانی که ایکیگای دارند این است که آن‌ها، هر اتفاقی هم که بیفتد، ایکیگای خود را دنبال می‌کنند. آن‌ها هرگز از پا نمی‌نشینند و تسلیم نمی‌شوند، حتی وقتی که همه چیز علیه‌شان است و پشت سرهم با موانع روبه‌رو می‌شوند.

قیمت کتاب ایکیگای

برای خرید کتاب ایکیگای با 50 درصد تخفیف ویژه از طریق همین صفحه اقدام کنید. برای دریافت مشاوره و اطلاعات بیشتر درباره این اثر در بخش کامنت ها با مشاوران ما در ارتباط باشید.